جلد الذات: لماذا نلوم أنفسنا أكثر من اللازم؟

هل تجد نفسك تعاتب نفسك كثيرًا؟ تلوم ذاتك على كل خطأ، كبيرًا كان أو صغيرًا؟ هذا ما يُعرف بظاهرة جلد الذات، وهي حالة نفسية يجلد فيها الإنسان نفسه باستمرار، مما يؤدي إلى تآكل ثقته بذاته وتراجع صحته النفسية.

ما هو جلد الذات؟

جلد الذات هو نمط تفكير سلبي يميل فيه الشخص إلى توجيه اللوم لنفسه بشكل مفرط على الأخطاء أو الإخفاقات، حتى إن لم يكن مسؤولًا عنها بالكامل. قد يكون ذلك نتيجة لتربية صارمة، تجارب صادمة، أو توقعات غير واقعية من النفس.

لماذا نجلد أنفسنا؟

• الشعور بالذنب المستمر: حتى على أمور بسيطة أو خارجة عن السيطرة.
• ال perfectionism: السعي نحو الكمال يجعلنا نرى أنفسنا دائمًا مقصرين.
• المقارنة بالآخرين: الشعور بالنقص عند مقارنة حياتنا بغيرنا.
• الخوف من الفشل: اللوم يُستخدم كآلية دفاعية للتحكم في المواقف.

ما تأثير جلد الذات على الصحة النفسية؟

جلد الذات المتكرر يؤدي إلى انخفاض احترام الذات، ويزيد من احتمالية الإصابة بـ الاكتئاب والقلق. كما أنه يخلق علاقة غير صحية مع النفس، قد تؤثر على العلاقات الاجتماعية والمهنية.

التوقف عن جلد الذات لا يعني التهرب من المسؤولية، بل تعلم كيفية التعامل مع الأخطاء برحمة وتقدير للنفس. الخطأ فرصة للنمو، وليس سببًا للمعاقبة المستمرة.